Motivos para trocar o carro pela bicicleta para ir trabalhar
não faltam. Engarrafamentos transformam os pequenos deslocamentos em
verdadeiras viagens; sair da vida sedentária e incluir uma atividade física no
dia a dia é outro bom motivo para adotar a bike como meio de transporte: mesmo
que o objetivo seja apenas o deslocamento, e não o exercício em si, o fato de
estar em movimento ao ar livre traz benefícios duradouros.
Na teoria, tudo perfeito. Na prática, não é bem assim, pois existem desafios e cuidados que devem ser tomados ao usar a bicicleta. Então, acompanhe algumas dicas que podem lhe ajudar a enfrentar os obstáculos nessa mudança ao adotar a bicicleta como veículo para ir ao trabalho.
1. Tome a iniciativa
Você sempre usou o carro pra tudo. E por inúmeras razões: um
dia está chovendo, no outro, tem que
passar no supermercado, ir ao banco ou a uma reunião importante. Mas você não
aguenta mais e quer deixar o carro em casa! Como? Tome a iniciativa:
convença-se, acostume-se com a ideia e comece a fazer a substituição do carro
pela bicicleta aos poucos. Esteja mentalmente preparado para o esforço que o
percurso exigirá. Saia da zona de conforto e escolha o melhor para o seu corpo
e para a sua mente. Informações sobre os benefícios do uso da bicicleta e sobre
o impacto negativo do excesso de carros nas ruas o ajudarão a tomar essa
importante iniciativa.
2. Procure outros ciclistas
Conheça outras pessoas que também usam a bicicleta para se
locomover. Converse sobre as principais dificuldades que eles enfrentam nas
ruas, como eles fazem a escolha do percurso até a empresa, enfim, dê uma polida
no seu olhar sobre a bicicleta, com base na experiência de quem já a utiliza.
Essas informações serão valiosíssimas para a sua iniciação. Conheça a história
de outros ciclistas para se motivar, saiba que existem desafios mas
concentre-se sempre nos aspectos positivos.
3. Atenção à sua saúde
Você começou a olhar com carinho para as magrelas que
circulam naquela ciclovia em frente à empresa. Mas atenção: antes de sair
pedalando como um louco, faça a coisa certa: visite um médico. Uma avaliação
clínica geral é importante para orientar a forma correta da prática do
exercício e resguardar a sua saúde, sugerindo a intensidade e o volume das
atividades de acordo com os seus limites e orientando sobre os cuidados necessários
para evitar lesões.
4. Faça um Bike Fit
Com o ok do médico, procure um Fitter e ajuste a sua
bicicleta ao seu biótipo, garantindo o conforto necessário para pedalar. Um
profissional lhe indicará o posicionamento ideal e a bicicleta adequada para o
seu corpo, o que além de saudável, é importante para o seu bem-estar. Isso fará
toda a diferença entre você continuar usando a bike, ou desistir pelos
incômodos do não ajuste correto.
5. Invista em seu veículo
Agora está quase tudo pronto. Você já decidiu usar a bike,
fez os exames médicos e o bike fit. Agora, é hora de investir. Com a orientação
do seu Fitter, compre ou adapte a sua bicicleta e os acessórios certos para que
o seu status de ciclista perdure sem dores ou ressentimentos. Cuidado, também,
com a sua segurança. Compre um bom capacete, luvas, pondere a necessidade de
adquirir um alforje e use sempre os itens obrigatórios, que segundo o Código de
Trânsito Brasileiro, são a campainha, a sinalização noturna dianteira,
traseira, lateral e nos pedais e espelho retrovisor do lado esquerdo. Além disso,
é bom ter um suporte para a caramanhola, uma bomba e ferramentas para reparos
rápidos. Comprar uma boa bicicleta e bons acessórios não é um gasto, é um
investimento - saudável e sustentável. Para diminuir os riscos de ser roubado
ou assaltado, uma boa ideia pode ser camuflar a bike, não deixando adesivos da
marca à mostra, por exemplo. E quando for à bicicletaria, invista também em um
bom cadeado, que pode ser com chave ou segredo e no mínimo irá dificultar o
trabalho do ladrão.
6. Compre no lugar certo
Procure sempre especialistas. Nesse caso, procure lojas
especializadas com atendentes que também pedalam, que têm conhecimento sobre
todos os aspectos que envolvem o uso da bicicleta. Profissionais da área não
irão querer empurrar qualquer equipamento: se você for comprar a bike e os
acessórios em uma bicicletaria, contará com um atendimento diferenciado, que
irá orientar a compra conforme as suas necessidades. Lojas e oficinas
organizadas, conhecidas pela qualidade e pela paixão pela bicicleta, são garantia
de bom atendimento.
7. Cuidado com a roupa
As novas aquisições te deixaram radiante e você já deve
estar testando a bicicleta em pequenos trajetos nas horas de folga. Mas para ir
trabalhar, vai precisar tomar cuidado com a roupa usada para pedalar. A
primeira questão é usar roupas que te deixam visível no trânsito. Outro ponto é
que, mesmo ao andar devagar, é normal transpirar um pouco e, estando ao ar
livre, a possibilidade de se sujar é maior. O ideal, então, é ter uma peça de
roupa no local de trabalho, ou levá-la em seu alforje. Cobre da sua empresa um
lugar específico para guardar a bicicleta, um ambiente adequado para trocar de
roupa e até mesmo um chuveiro. Se essa infraestrutura não estiver disponível
ainda, uma e-bike pode ser usada para minimizar o problema da transpiração:
você pode chegar ao trabalho sem fazer muito esforço e deixar as pedaladas para
a volta pra casa. Se o percurso não for muito longo ou o ambiente não exigir
muito requinte, você pode até ir pedalando com a roupa de trabalho.
8. Tenha o controle do seu tempo
A sua relação com a bike está evoluindo e você já a
apresentou aos colegas do trabalho. Também percebeu que ao usar a bicicleta, o
tempo de deslocamento é muitas vezes mais rápido que o carro, e independe dos
congestionamentos das vias, ou seja, você sabe quanto tempo levará para chegar
na empresa. Agora, use isso a seu favor. Tenha sempre alguns minutos de folga
para se recompor antes de começar a trabalhar, além de ter um tempinho caso um
imprevisto acontecer: será a diferença entre começar o dia descontraído ou
atropelado. Você também pode impor um ritmo mais lento para se deslocar, a fim
de não transpirar tanto. E por último, usar vias secundárias, mais tranquilas
para realizar o trajeto, além de mais seguro, pode ser mais rápido e lhe
garantir ainda mais tempo: um bem tão escasso hoje em dia.
9. Acompanhe a previsão do tempo
Absolutamente não é legal chegar ao trabalho todo molhado.
Crie o hábito de dar uma olhada na previsão do tempo e esquematize um plano
emergencial, caso chova. Quando nublar, leve uma capa de chuva e uma roupa
específica para o caso da água despencar. Se for possível, deixe uma roupa
reserva na empresa. Outra possibilidade é conjugar o percurso com outros
modais, escolhendo transportes coletivos com estacionamentos específicos para a
bicicleta ou que permitam o seu transporte. Nesse caso, uma bicicleta dobrável
te dá mais portabilidade. Não esqueça de ter sempre uns trocados junto, para
essas ocasiões. Com o tempo ensolarado, não esqueça do filtro solar e de se
hidratar regularmente.
10. Passe a ideia adiante
A barriga diminuiu, o entusiasmo aumentou, você conheceu
ruas da sua cidade que nunca tinha visto, ganhou tempo e andar ao ar livre faz
você parecer mais vivo. Até o sentimento de estar fazendo a sua parte pelo meio
ambiente ficou mais aguçado. Agora, não seria
a hora de incentivar mais pessoas a pedalar? Aproveite a hora do cafezinho para
falar sobre os benefícios de usar a bicicleta e elas reforçarão a voz no pedido
por mais infraestrutura, tanto pública (ciclovias, estacionamentos públicos
seguros, etc.), quanto privada (chuveiro, armários, bicicletário, etc.),
tornando a vida de todos os ciclistas mais segura. Você estará tirando mais
carros das ruas, auxiliando outras pessoas a despertarem para o uso da
bicicleta e isso só enriquecerá ainda mais a sua qualidade de vida.
Fonte e imagem: Revista Bicicleta
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